涸沢岳

涸沢岳（海拔3,110m）位于长野县松本市与岐阜县高山市交界，坐落于穂高连峰上、奥穂高岳与北穂高岳之间，为日本第8高峰。它也是日本百高山之一。
它就在白出鞍部穂高岳山庄的正上方，是距山庄最近的3,000m级山峰，登顶轻松，山顶可眺望奥穂高岳、槍岳与北阿尔卑斯的大展望。常见路线从上高地经涸泽、Zaitengrat登上穂高岳山庄住一晚，翌晨再登顶涸沢岳，需两天一夜以上。搭乘公共交通时，先抵达上高地（长野侧）或新穂高温泉（飞驒侧），再以穿越登顶。

起点是上高地巴士总站（海拔约1,500m），经横尾、涸泽攀登Zaitengrat的铁链与梯子，到达白出鞍部的穂高岳山庄（约2,983m），再从山庄约15分钟登顶涸沢岳。从上高地到山庄单程约8小时30分，一般在涸泽住一晚。飞驒侧从新穂高温泉经白出泽到山庄约9小时（中途无山庄，适合有经验者）。
以穂高岳山庄（完全预约制・℡0578-82-2150・2026年4月27日〜11月3日营业）为据点。适宜季节为残雪消融后的7月中旬至10月上旬，此前需前齿冰爪与冰镐。从涸沢岳通往北穂高岳的稜线是穂高屈指的难关，不在本文范围。

*信息最后确认日：2026年6月14日

前往登山口的交通方式

1. 【去程】新岛岛站 → 上高地（登山口）
2. 【回程】上高地（登山口） → 新岛岛站
3. 【去程・回程】高山 → 新穂高温泉（飞驒侧）

---

1.【去程】新岛岛站 → 上高地（登山口）

长野侧的据点是从松本站乘松本电铁上高地线约24分钟的新岛岛站，由此搭乘阿尔皮高交通（Alpico）的上高地行巴士到终点上高地巴士总站（约1小时30分）。上高地全年实施私家车管制，巴士是基本方式（2026年运行期间为4月17日〜11月15日，冬季停运）。从新宿、大阪也有直达高速巴士「Sawayaka信州号」。

巴士时刻表①：新岛岛站 → 上高地（Alpico交通・去程）

2026年4月17日〜11月15日运行・预约优先制。日间约40分钟一班，共14班；约1小时30分。车费请向官方确认。

新岛岛站 发	上高地BT 到
7:10（首班）	8:18
9:30	10:38
15:30（末班）	16:38

Sawayaka信州号（直达高速巴士）：新宿巴士总站 22:57发→上高地 翌5:20到（夜行）、大阪（阪急三番街）21:30发→翌5:20到等。请于Highway Bus Dot Com预约。自驾：在泽渡（松本侧）・Akandana（高山侧）停车场换乘上高地巴士或出租车。

参考：[Alpico交通 上高地线（新岛岛〜上高地）]

2.【回程】上高地（登山口） → 新岛岛站

下山后从上高地巴士总站乘Alpico交通巴士返回新岛岛站，再换上高地线前往松本站（巴士约1小时30分＋铁道约24分钟）。回程同样日间约40分钟一班，末班为上高地17:55发。从涸泽下山路程长且耗时，请预留充裕时间赶末班车。

巴士时刻表②：上高地 → 新岛岛站（Alpico交通・回程）

2026年4月17日〜11月15日运行・预约优先制。日间约40分钟一班，共14班；约1小时30分。车费请向官方确认。

上高地BT 发	新岛岛站 到
7:50（首班）	8:55
17:55（末班）	19:00

参考：[Alpico交通 上高地线（新岛岛〜上高地）]

3.【去程・回程】高山 → 新穂高温泉（飞驒侧）

若从飞驒侧走白出泽路线，从JR高山站前的高山浓飞巴士中心乘浓飞巴士，经平汤温泉到新穂高缆车（新穂高温泉）（约1小时45分・车费2,200日元）。平汤温泉为换乘枢纽，也可从松本经新岛岛、泽渡进入新穂高温泉（松本→新穂高温泉3,910日元・需预约）。

巴士时刻表③：高山浓飞BC ⇄ 新穂高缆车（浓飞巴士）

每小时一班。高山→新穂高缆车 约1小时45分・车费2,200日元，经平汤温泉换乘。最新信息请向官方确认。

区间	发	到
高山浓飞BC → 新穂高缆车（去程首班）	7:00	8:16
高山浓飞BC → 新穂高缆车（末班）	18:40	20:22
新穂高缆车 → 高山浓飞BC（回程）	8:55	10:31

白出泽路线注意：新穂高温泉→白出泽→穂高岳山庄约9小时，中途无山庄，适合有经验者；2020年群发地震崩塌后于2022年恢复通行，但落石需戴头盔，7月下旬前残留雪渓。入山前请向穂高岳山庄确认最新状况。

参考：[浓飞巴士 新穂高线]

登山路线与安全注意事项

路线①（标准・长野侧）：上高地 → 横尾（约3小时）→ 涸泽（约2.5〜3.5小时）→ Zaitengrat → 穂高岳山庄（约1小时30分）→ 涸沢岳（约15分钟）。上高地至山庄单程约8小时30分・总距离约35km・高差约1,485m，在涸泽或山庄住宿的两天一夜至三天两夜。涸沢岳是距山庄最近的3,000m级山峰，登顶往返约15分钟。

路线②（飞驒侧・有经验者）：新穂高温泉 → 白出泽 → 穂高岳山庄 → 涸沢岳 约9小时，中途无山庄，注意落石、雪渓与渡涉。

交通・巴士：长野侧从新岛岛站乘上高地巴士（去程 新岛岛7:10发→上高地8:18到），飞驒侧从高山至新穂高温泉（高山7:00发→8:16到）。上高地全年车辆管制，必须乘巴士。

Zaitengrat：铁链与梯子连续、具高度感的岩稜，注意坠落与落石。山庄至涸沢岳的登顶处亦为岩场。

北穂高岳方向：涸沢岳通往北穂高岳的稜线是穂高屈指的难关，铁链与梯子连续，一般登山者请在山庄折返。

山庄・季节・装备：穂高岳山庄为完全预约制（℡0578-82-2150・2026年4/27〜11/3）。适宜季节为7月中旬至10月上旬，残雪期需前齿冰爪与冰镐。请携带雨具、保暖衣物、头盔与头灯。

紧急情况：遇险或事故时请拨打110（警察）・119（消防・救援）。
最新信息请向长野县、岐阜县北阿尔卑斯山难对策协议会确认。

摄影 Alpsdake / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0