南真砂岳

南真砂岳（海拔2,713m）位于长野县大町市，是日本百高山之一。
它位于北阿尔卑斯南部「里银座」一带，是竹村新道（连接汤俣温泉与真砂岳的登山道）上一座安静的过路山峰，位于汤俣岳与真砂岳之间。没有专门攀登南真砂岳的登山道，需从汤俣温泉沿竹村新道前往，或在野口五郎岳、真砂岳方向穿越途中登顶。
前往登山口的公共交通为从JR信浓大町站搭里银座登山巴士到七仓，再从七仓搭特定出租车到高濑大坝，之后从高濑大坝步行至汤俣温泉。

登山起点为高濑大坝（海拔约1,270m），由此沿高濑川的道路步行约3小时进入汤俣温泉（晴岚庄）。从汤俣温泉沿竹村新道上行，越过汤俣岳（2,379m）到达南真砂岳。从汤俣温泉到真砂岳岔路口上行约6小时50分、下行约4小时25分，路程漫长，首日住汤俣温泉（晴岚庄），是需2天以上的高级路线。竹村新道陡坡与瘦尾根连续，是登山者稀少的安静路线。
汤俣温泉的晴岚庄2026年为7月17日〜10月18日营业（完全预约制），是带温泉的山庄。登山适期为山庄营业的7月中旬至10月中旬。高濑大坝〜汤俣温泉之间在涨水时需注意涉水与吊桥通行。出发前请务必确认登山道与山庄的最新状况。

*信息最终确认日：2026年6月14日

前往登山口的交通方式

1. 【去·返】信浓大町站 → 七仓 → 高濑大坝（登山口）

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1.【去·返】信浓大町站 → 七仓 → 高濑大坝（登山口）

JR大糸线的信浓大町站是据点。前往高濑大坝需衔接夏季登山季运行的登山巴士与特定出租车。

① 信浓大町站 → 七仓（里银座登山巴士）
搭乘大町市运行的「里银座登山巴士」在七仓下车。经大町温泉乡、葛温泉，车程约45分钟，车费成人单程1,500日元（无需预约）。运行期间为2026年7月17日〜10月25日的特定日，每日4班往返（含配合登山的清晨班次）。运行日与各班次时刻请务必在官方运行日历确认。巴士运行期外或停运日，请从信浓大町站搭出租车到七仓。

② 七仓 → 高濑大坝（特定出租车）
七仓至高濑大坝的道路是东京电力的管理道路，一般车辆禁止通行，因此需搭特定出租车（普通车1辆约2,700日元·约15分钟）或步行约1小时30分。旺季（7〜8月）从清晨5时左右开始运行。高濑大坝周边手机信号差，回程出租车建议事先预约。
― Alpico出租车大町支社 0261-23-2323
― 阿尔卑斯第一交通 0261-22-2121

咨询：巴士与登山道的最新信息可向大町市观光协会（0261-22-0190）确认。

参考：[里银座登山巴士（大町市）] ／ [汤俣温泉 晴岚庄]

登山路线与安全注意事项

路线：高濑大坝 → 高濑川沿岸道路（步行约3小时）→ 汤俣温泉·晴岚庄（住宿）→ 竹村新道 → 汤俣岳（2,379m）→ 南真砂岳（2,713m）→ 真砂岳岔路口。从汤俣温泉到真砂岳岔路口上行约6小时50分、下行约4小时25分，是首日入住汤俣温泉（晴岚庄）、次日攀登竹村新道的2天以上高级路线。体力好的登山者也会从野口五郎岳、真砂岳向南穿越经南真砂岳、下到汤俣的环线。

竹村新道·涉水注意：竹村新道是高差约1,400m的陡坡与瘦尾根连续的健脚向路线，登山者少，部分路段较为荒废。高濑大坝〜汤俣温泉沿高濑川前进，涨水时需注意涉水与吊桥通行。森林线以上的稜线请防范强风、雷击与迷路，携带地图与指南针（GPS）。

山庄·温泉：汤俣温泉的晴岚庄2026年为7月17日〜10月18日营业（完全预约制），可容纳约30人、营地约20顶，是可泡温泉的山庄。纯住宿与一泊二食均需事先预约，最新营业状况与预约请于官方网站（seiransou.com）确认。稜线上水源稀少，请在山庄补给。

装备·季节：登山适期为7月中旬至10月中旬。请携带雨具、防寒衣、头灯、地图／GPS与充足的水和行动粮。此地有熊栖息，请做好熊铃等防范。
紧急时：遇难或事故时请拨打110（警察）·119（消防）。
·大町警察署 0261-22-0110

Photo by Koda6029 / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0