三ノ沢岳

三ノ沢岳（海拔2,847m）横跨长野县木曽郡上松町与大桑村，是中央阿尔卑斯（木曽山脉）的山峰，也是日本百高山之一。
它孤立耸立于从宝剑岳向西南延伸的山脊上，与热闹的千畳敷圈谷、木曽驹岳形成鲜明对比，是一座保有静谧的”孤高之山”。山顶附近成片的阿留申岩须及大群落的山光蕗，加上特有种姬薄雪草，使沿途的高山植物在中央阿尔卑斯中名列前茅。登山道仅有一条：从千畳敷登上极乐平，再从三ノ沢分岐沿偃松山脊往返。搭乘公共交通时，从驹根站换乘巴士与缆车抵达千畳敷，再由此徒步。

起点是海拔2,612m的千畳敷站（驹岳缆车终点）。沿圈谷西壁的陡坡登上极乐平（海拔约2,860m），从主脊稍前的三ノ沢分岐沿向木曽侧延伸的长山脊下降再爬升，即抵达三ノ沢岳山顶。从千畳敷到山顶单程标准时间约2.5至3小时，往返约5小时（YAMAP标准用时4小时52分・距离约6.0km・累计爬升约710m）。三ノ沢岳登山道沿途既无山小屋也无水场，以当日往返为基本。
山脊为偃松密生带，上下起伏频繁，比看上去更耗体力。如需住宿，可利用千畳敷站附设的千畳敷酒店（海拔2,612m・全年营业・需预约・℡0265-83-3844），或主脊上的宝剑山庄、天狗庄、驹岳顶上山庄等。适宜季节为开花的7月上旬至8月，以及红叶的9月下旬至10月上旬；残雪期登极乐平的陡坡需前齿冰爪与冰镐。

*信息最后确认日：2026年6月14日

前往登山口（千畳敷）的交通方式

1. 【去程】驹根站 → 白阳平站 → 千畳敷
2. 【回程】千畳敷 → 白阳平站 → 驹根站

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1.【去程】驹根站 → 白阳平站 → 千畳敷

前往登山口千畳敷，先从JR饭田线驹根站前的巴士站搭乘伊那巴士驹岳缆车线，在白阳平站下车（单程1,050日元・往返2,100日元・约45分钟）。在白阳平站换乘驹岳缆车，至终点千畳敷站（海拔2,612m）（约7至8分钟・高差950m）。
※菅之台〜白阳平为私家车禁入区间，请从菅之台巴士中心搭乘班车（从菅之台上车单程830日元・停车场普通车每日800日元）。缆车基本上无需预约（先到先乘），但暑假、红叶期的周末及假日等旺季，巴士与缆车都非常拥挤，建议预留充裕时间。

巴士时刻表①：驹根站 → 白阳平站（伊那巴士・去程）

＊号＝旺季班次（2026：仅于7/11〜7/12、7/17〜8/16、8/22〜9/13、9/14〜10/18 运行日历相应日运行）。夏季时刻表约每30分钟一班。最新信息请以官方为准。

驹根站 发	白阳平站 到
＊05:00	＊05:45
＊05:30	＊06:15
＊06:00	＊06:45
＊06:30	＊07:15
＊07:00	＊07:45
＊07:30	＊08:15
08:00	08:45
08:30	09:15
09:00	09:45
09:30	10:15
10:00	10:45
10:30	11:15
11:00	11:45
11:30	12:15
12:00	12:45
12:30	13:15
13:00	13:45
13:30	14:15
14:00	14:45
14:30	15:15
15:00	15:45
15:30	16:15
16:00	16:45

参考：[中央阿尔卑斯驹岳缆车（票价・时刻表）]

2.【回程】千畳敷 → 白阳平站 → 驹根站

下山后，从千畳敷站搭乘驹岳缆车下至白阳平站，再从白阳平站巴士站搭乘伊那巴士驹岳缆车线返回驹根站（白阳平⇄驹根站 单程1,050日元・约46〜48分钟）。从三ノ沢岳返回时需在长山脊重新爬升，颇为耗时，请为缆车与巴士的末班车预留余裕。旺季缆车可能需要排队候乘，建议尽早下山。

巴士时刻表②：白阳平站 → 驹根站（伊那巴士・回程）

＊号＝旺季班次（2026：仅于7/11〜7/12、7/17〜8/16、8/22〜9/13、9/14〜10/18 运行日历相应日运行）。夏季时刻表约每30分钟一班。最新信息请以官方为准。

白阳平 发	驹根站 到
＊06:20	＊07:08
＊06:50	＊07:38
＊07:20	＊08:08
＊07:50	＊08:38
＊08:20	＊09:08
08:50	09:38
09:20	10:08
09:50	10:38
10:20	11:08
10:50	11:38
11:20	12:08
11:50	12:38
12:20	13:08
12:50	13:38
13:20	14:08
13:50	14:38
14:20	15:08
14:50	15:38
15:20	16:08
15:50	16:38
16:20	17:08
16:50	17:38
17:20	18:08

参考：[中央阿尔卑斯驹岳缆车（票价・时刻表）]

登山路线与安全注意事项

路线：千畳敷站 → 极乐平（圈谷西壁陡坡・约50分钟）→ 三ノ沢分岐 → 三ノ沢岳。从千畳敷到山顶单程约2.5至3小时，往返约5小时（距离约6.0km・累计爬升约710m）。以仅往返三ノ沢岳的当日行程为基本，体力充沛者也可结合宝剑岳、木曽驹岳绕行主脊。

水场・山小屋：三ノ沢岳登山道沿途既无水场也无山小屋，饮用水需在千畳敷备妥。住宿可选千畳敷站附设的千畳敷酒店（全年营业・需预约・℡0265-83-3844），或主脊上的宝剑山庄、天狗庄、驹岳顶上山庄（均为夏季营业・最新营业期间与预约请以各官方为准）。

偃松山脊：从极乐平通往三ノ沢岳的山脊偃松密生，部分路段枝条刮腿，且上下起伏频繁。与木曽驹周边整备良好的步道不同，所需时间与体力都超出距离的表象。山顶前方有遇难慰灵的石堆。

圈谷西壁陡坡：从千畳敷到极乐平的上坡为圈谷壁陡坡，需注意浮石与滑坠。残雪期（约至6月）需前齿冰爪与冰镐。

气象・装备：地处海拔2,800m级的森林线之上，需防天气骤变、强风、雷击与寒冷。请携带雨具、保暖衣物、地形图与指南针（GPS）、头灯。适宜季节为7月上旬至10月上旬。

紧急时：遇难或事故时请拨打110（警察）・119（消防・救援）。最新登山道状况与气象请以中央阿尔卑斯驹岳缆车官方信息为准。

Photo by Alpsdake / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0