高妻山(たかつまやま, 2,353m) 是横跨新潟县妙高市与长野县长野市的戸隠连峰最高峰, 妙高戸隠连山国立公园内名峰, 日本百名山 (深田久弥《日本百名山》选定)。
从戸隠露营场起的线路一不动(1 合目相当) 至十阿弥陀(山顶下方) 散布十仏 (十三仏信仰) 之祠, 为戸隠修验道之圣地。标准线戸隠露营场起点五地藏山 → 高妻山往返约 10 小时・上级★★★★, 山顶下方的急登「胸突き八丁」与岩稜带为核心。近年弥勒尾根新道(更缓・新线) 亦整备。
*时刻表最后确认日:2026年05月22日
前往登山口的交通方式
- 【去程】东京・大阪 → 长野站 (北陆新干线 Kagayaki・Hakutaka)
- 【去・回程】长野站 ⇔ 戸隠露营场 (Alpico 交通巴士 戸隠高原线、每日 10 班)
- 十仏巡礼线・宿泊・推荐行程
参考行程时间(戸隠露营场 → 一不动 → 高妻山周回、上级、约 10 小时)
戸隠露营场(1,200m) → (0:20) → 大桥登山口 → (1:30) → 一不动 (1,700m, 旧避难小屋遗址・水场) → (1:00) → 五地藏山 (1,998m) → (1:30) → 八观音 → (1:00) → 十阿弥陀 → (0:10) → 高妻山山顶 (2,353m) → 下山弥勒尾根新道经由 (3:30) → 戸隠露营场
1. 【去程】东京・大阪 → 长野站 (北陆新干线 Kagayaki・Hakutaka)
高妻山登山的据点长野站, 从东京站搭北陆新干线 Kagayaki・Hakutaka约 1 小时 20 分〜1 小时 40 分・¥8,580 (指定席)。从大阪经京都→金沢→长野约 3 小时 30 分。长野站善光寺口巴士总站 7 番乘车处搭戸隠高原行巴士 (下述 2 章)。
JR・机场交通参考 :
东京站 → 长野站 : 北陆新干线 Kagayaki 约 1 小时 20 分・¥8,580 (指定席)
东京站 → 长野站 : 北陆新干线 Hakutaka 约 1 小时 40 分・¥8,580
大阪站 → 长野站 : 北陆新干线 Thunderbird+Hakutaka 约 3 小时 30 分・约¥17,000
名古屋站 → 长野站 : JR 特急 Shinano 约 3 小时・¥7,540
参考 : JR 东日本 ｜ 长野县观光机构
咨询 : JR 长野站 ☎026-228-3300
2. 【去・回程】长野站 ⇔ 戸隠露营场 (Alpico 交通巴士 戸隠高原线、每日 10 班)
高妻山登山口戸隠露营场可搭Alpico 交通巴士 戸隠高原线(长野站善光寺口 7 番乘车处 → 善光寺 → 戸隠中社 → 戸隠露营场) 约 1 小时 17 分・单程约 ¥1,500・每日 10 班。戸隠露营场公车站至大桥登山口步行 20 分 (经露营场内)。自驾从长野 IC 约 1 小时, 戸隠露营场入口有登山者用停车场 (约 50 台・免费, 旺季使用别停车场)。
运行期间 : 全年运行 (登山季 6〜10 月建议)
乘车时间 : 长野站善光寺口 → 戸隠露营场 约 1 小时 17 分
票价 : 约¥1,500(单程)
班次 : 每日 10 班
长野站善光寺口 → 戸隠露营场 (Alpico 交通巴士 戸隠高原线、登山者向摘录)
| 长野站善光寺口 发 | 戸隠中社 经由 | 戸隠露营场 抵 |
|---|---|---|
| 约 6:30 (清晨班) | 约 7:30 | 约 7:47 |
| 约 9:00 | 约 10:00 | 约 10:17 |
| 约 12:00 | 约 13:00 | 约 13:17 |
| 约 15:00 | 约 16:00 | 约 16:17 |
戸隠露营场 → 长野站善光寺口 (Alpico 交通巴士、回程)
| 戸隠露营场 发 | 戸隠中社 经由 | 长野站善光寺口 抵 |
|---|---|---|
| 约 7:50 | 约 8:07 | 约 9:07 |
| 约 10:30 | 约 10:47 | 约 11:47 |
| 约 14:30 | 约 14:47 | 约 15:47 |
| 约 17:50 (末班) | 约 18:07 | 约 19:07 |
注意 : 运行时刻每年有变, 务必于 Alpico 交通公式或长野县观光机构确认。错过末班 (戸隠露营场发 17:50) 需宿或搭计程车至长野站 (约 ¥15,000)。始发班 6:30 (7:47 抵)亦因 10 小时行程紧凑, 建议戸隠露营场 (帐篷 ¥1,500/人・木屋 ¥6,500〜) 或戸隠中社的宿坊前宿。下山后建议戸隠そば(中社周边、约¥1,200)。
参考 : Alpico 交通 戸隠高原线 ｜ 戸隠观光协会
咨询 : Alpico 交通长野支社 ☎026-254-6000 / 戸隠露营场 ☎026-254-3581
3. 十仏巡礼线・宿泊・推荐行程
高妻山简介
横跨新潟县妙高市与长野县长野市的戸隠连峰最高峰(2,353m), 妙高戸隠连山国立公园内。深田久弥《日本百名山》分类为新潟县侧, 但主要登山口位于长野县戸隠侧。古来戸隠修验道圣地, 登山道沿散布一不动〜十阿弥陀的十仏 (十三仏信仰的十仏) 之祠, 山顶下方的十阿弥陀象征阿弥陀如来。深田称为「戸隠的高妻」, 与戸隠山 (1,904m、别峰) 并列戸隠山域的双峰之一。
登山道概要 (主要 2 线)
- 戸隠露营场 → 一不动 → 五地藏山 → 山顶 (上级・约 5 小时上行, 下行别线) : 标准周回线
- 弥勒尾根新道 (上级・近年整备): 建议下行, 更缓但距离长
宿泊・温泉
– 戸隠露营场(☎026-254-3581): 帐篷 ¥1,500/人、木屋 ¥6,500〜、登山据点最适
– 戸隠中社的宿坊(20+ 家, 含戸隠そば ¥10,000〜): 戸隠神社中社周边、传统宿坊
– 戸隠神告げ温泉「湯行館」(中社、入浴 ¥650): 下山后最适
– 山顶・登山道无山小屋・避难小屋: 单日为前提, 宿泊建议麓的露营场・宿坊
登山季节・花: 6 月〜10 月。6 月末〜7 月初: キバナノアツモリソウ(濒危种、固有)、ハクサンチドリ。9 月下旬〜10 月上旬: 红叶。残雪至 6 月上旬残于一不动附近。
注意事项
– 上级 10 小时・无山小屋: 单日限定、健脚者向
– 胸突き八丁急登 (九势至〜十阿弥陀): 山顶下方、滑落注意
– 水场有限: 仅一不动避难小屋遗址与帯岩、至少备 2L
– キバナノアツモリソウ严禁采摘: 环境省红色名录濒危 IA 类
– 熊目击情报: 携带熊铃与防熊喷雾
紧急联络・咨询
- 长野市役所 戸隠支所: ☎026-254-2811 / 戸隠观光协会: ☎026-254-2888
- 妙高市役所 (新潟侧): ☎0255-72-5111
- 长野中央警察署 (登山届・山岳救助): ☎026-244-0110
- 戸隠露营场 (宿泊・咨询): ☎026-254-3581 / Alpico 交通: ☎026-254-6000
推荐行程
- 1 泊 2 日 戸隠露营场前宿 + 山顶 (推荐・标准): 1 日 长野站 → 戸隠露营场 (中社观光・戸隠そば午餐, 露营场或宿坊宿)。2 日 清晨 5:00 出发 → 一不动 7:00 → 山顶 11:00 → 弥勒尾根下山 → 戸隠露营场 15:00 → 巴士 15:30 → 长野站 16:47
- 2 泊 3 日 戸隠+黒姫山套餐 (健脚): 1 日 戸隠露营场宿。2 日 高妻山日帰。3 日 黒姫山日帰 (邻接, 同露营场起点)。配戸隠そば+戸隠神社五社巡礼
参考 : 戸隠观光协会 ｜ 高妻山登山口交通指南
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