苗場山(なえばさん, 2,145m) 横跨新潟县汤泽町・津南町与长野县荣村, 位于上信越高原国立公园内, 因山顶部展开的日本最大级高层湿原(约 4km²、池塘群约 800 个) 闻名, 日本百名山 (深田久弥《日本百名山》选定)。
山顶被称为天空乐园的广大湿原, 6 月水芭蕉・7 月棉蕊菅与日光黄菅・9 月草红叶壮观。最受欢迎的祓川线(汤泽町侧) 经和田小屋 (5 合目) 中级★★★・约 7 小时。长野县侧的小赤沢线(秋山乡) 进山亦较短。
*时刻表最后确认日:2026年05月22日
前往登山口的交通方式
参考行程时间(祓川线 往返、中级、约 7 小时)
祓川登山口(1,200m) → (0:30) → 和田小屋 (5 合目, 水场) → (2:00) → 神乐ヶ峰 → (1:00) → 雷清水 (8 合目) → (1:00) → 苗場山山顶 (2,145m, 山顶湿原) → (2:30) → 祓川登山口
1. 【去程】东京・大阪 → 越后汤泽站 (JR 上越新干线)
苗場山登山的据点越后汤泽站, 从东京站搭JR 上越新干线 Toki・Tanigawa约 1 小时 15〜30 分・¥6,790 (指定席)。从大阪经东京约 4 小时。从国外・关西经新潟机场(空港利木津巴士至新潟站、新干线至越后汤泽)。
JR・机场交通参考 :
东京站 → 越后汤泽站 : JR 上越新干线 Toki 约 1 小时 15 分・¥6,790 (指定席)
东京站 → 越后汤泽站 : JR 上越新干线 Tanigawa 约 1 小时 30 分・¥6,790
大阪站 → 越后汤泽站 : JR 经东京 约 4 小时・约¥17,000
新潟机场 → 越后汤泽站 : 经新潟站 约 2 小时 30 分
参考 : JR 东日本 ｜ 越后汤泽观光导航
咨询 : JR 越后汤泽站 ☎025-784-2031
2. 【去・回程】越后汤泽站 ⇔ 祓川登山口 (计程车 / 自驾)
苗場山祓川线登山口祓川登山口(1,200m) 无路线巴士、仅能搭计程车或自驾。从越后汤泽站东口搭计程车约 25 分・约¥4,000 (单程, 多人共乘较省)。自驾从关越自动车道汤泽 IC 约 18km・约 30 分, 祓川登山口停车场 (约 150 台・免费) 有。停车场至登山口步行约 30 分的林道。
交通参考 :
越后汤泽站东口 → 祓川登山口 : 计程车约 25 分・约¥4,000 (单程)
汤泽 IC → 祓川登山口 : 自驾约 18km・约 30 分、停车场 150 台
祓川登山口停车场 → 登山口 : 步行约 30 分 (林道)
※ 另线: 越后汤泽站东口 → 南越后观光巴士 → かぐら三俣 (约 20 分・¥400) → 田代站 (约 15 分・¥570) → 缆车 (季节限定)
注意 : 祓川登山口无路线巴士, 建议预约计程车 (越后汤泽站前计程车站可当日洽, 但下山时建议事前预约)。かぐら滑雪场经由 (和田小屋直达) 仅冬季滑雪场运营期间, 夏期登山季祓川登山口为标准。下山后可于越后汤泽站周边温泉「江戸の宿 福本」「越后汤泽 Grand 饭店」等入浴, 或站内「ぽんしゅ館 湯けむり処」(¥800、酒风吕著名)。
参考 : 和田小屋至祓川线 红叶登山 ｜ 和田小屋 公式
咨询 : 汤泽计程车 ☎025-784-2025 / 越后汤泽温泉观光协会 ☎025-785-5505
3. 和田小屋・小赤沢线・推荐行程
苗場山简介
位于新潟县南鱼沼郡汤泽町・中鱼沼郡津南町与长野县下水内郡荣村的独立峰(2,145m), 上信越高原国立公园内。山顶部展开日本最大级高层湿原(约 4km²、池塘约 800 个), 被称为「天空乐园」。山名「苗場」由池塘群似稻苗田命名。かぐら滑雪场(冬季) 与苗場山自然体验交流中心(山顶避难小屋) 支撑观光・登山基础。深田久弥《日本百名山》选定。
登山道概要 (主要 2 线)
- 祓川线 (汤泽町侧) (中级・约 7 小时・最受欢迎): 祓川登山口 → 和田小屋 → 神乐ヶ峰 → 山顶往返、经かぐら滑雪场
- 小赤沢线 (荣村秋山乡侧) (中级・约 6 小时): 由秋山乡, 急登持续但进山短
山小屋・温泉
– 和田小屋 (5 合目、祓川线、☎025-789-3055): 仅周六・假日前可宿, 名物 kenchin udon, 登山据点, Prince Hotels 运营
– 苗場山自然体验交流中心 (山顶避难小屋、免费、需自备寝具): 山顶湿原中心, 容纳约 100 人, 厕所・水场 (湿原池塘水・煮沸)
– 越后汤泽温泉: 站周边多家, 站内「ぽんしゅ館 湯けむり処」¥800 (酒风吕)
– 赤汤温泉「山口馆」: 山顶南侧, 秘汤
登山季节・花: 6 月〜10 月。6 月: 水芭蕉、7 月: 棉蕊菅・日光黄菅、8 月: 立山龙胆・白山小樱、9 月: 草红叶(山顶湿原全体金黄)。残雪至 6 月上旬残于神乐ヶ峰附近。
注意事项
– 山顶湿原池塘・湿原严禁登山道外步行: 仅木道、植生保护
– 水场有限: 仅和田小屋前与山顶湿原, 至少备 2L
– 祓川登山口无直达巴士: 建议预约计程车
– 熊目击情报: 携带熊铃
紧急联络・咨询
- 汤泽町役场 观光商工课 (祓川侧): ☎025-784-3457 / 越后汤泽温泉观光协会: ☎025-785-5505
- 荣村役场 (小赤沢・秋山乡侧): ☎0269-87-3111
- 汤泽警察署 (登山届・山岳救助): ☎025-784-0110
- 和田小屋 (宿泊・咨询): ☎025-789-3055 / 汤泽计程车: ☎025-784-2025
推荐行程
- 单日 祓川线 (中级・健脚): 东京站 6:32 → 越后汤泽站 7:46 → 计程车 → 祓川登山口 8:30 → 和田小屋 9:00 → 山顶 12:30 → 下山 → 祓川登山口 16:00 → 计程车 → 越后汤泽站 16:30 → 站内ぽんしゅ館入浴 → 返程
- 1 泊 2 日 山顶避难小屋宿 (推荐): 1 日 越后汤泽 → 祓川登山口 → 山顶湿原 → 苗場山避难小屋宿 (需自备寝具, 夕日与星空)。2 日 清晨湿原散步 → 下山 → 越后汤泽温泉入浴。9 月草红叶时期山顶湿原宿绝景
参考 : 越后汤泽观光导航 和田小屋 ｜ 苗場山 祓川线登山指南
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