真砂岳
真砂岳（まさごだけ，海拔2,861米）位于富山县的立山连峰，矗立在连接立山（雄山·大汝山·富士折立）与别山的主稜线上，是日本百高山之一。
正如其名，它是覆盖着花岗岩砂砾（真砂）的平缓山峰，位于立山三山穿越路线的中央，可饱览自雄山·大汝山至剑岳、别山与后立山连峰的开阔全景。其东面有日本屈指可数规模的内藏助雪溪与内藏助冰斗，山顶正下方建有内藏助山庄。登山口为立山黑部阿尔卑斯路线的室堂（海拔2,450米），仅靠公共交通即可抵达室堂。
从富山地方铁道·立山站搭乘立山缆车（约7分钟）至美女平，再换乘立山高原巴士（约50分钟）抵达室堂总站（海拔2,450米）。最短路线是从室堂经雷鸟泽攀登「大走」至真砂岳，单程约3小时；翻越雄山·大汝山·富士折立抵达真砂岳的「立山三山穿越」亦广受欢迎，以室堂为起点当天往返（约6〜8小时）或在山小屋住一晚。
真砂岳正下方有内藏助山庄，别山乘越有剑御前小舍，均为穿越与住宿的据点。适宜季节为残雪消融后的7月中旬至10月上旬，此前雷鸟坂·大走及内藏助雪溪周边仍有积雪，需配备冰爪与冰镐。由于从室堂（2,450米）几乎一举登高，也须注意高山病。
前往登山口的交通方式
1.【去程】立山站 → 美女平 → 室堂（登山口）
前往登山口室堂（海拔2,450米），从富山地方铁道·立山站搭乘立山缆车（约7分钟）上至美女平，再换乘立山高原巴士（约50分钟）。缆车与高原巴士按接驳时刻表运行。立山黑部阿尔卑斯路线全年禁止私家车驶入，前往室堂仅此交通方式可用（2026年运行期间为4月15日至11月30日，至室堂的常规时刻表为4月15日至11月3日）。车费为立山站〜室堂单程4,090日元（缆车1,090日元＋高原巴士3,000日元）。
时刻表①：立山站 → 美女平 → 室堂（立山缆车＋立山高原巴士·去程）
| 立山站 发（缆车） | 美女平 到 | 美女平 发（高原巴士） | 室堂 到 |
|---|---|---|---|
| ▼6:40 | 6:47 | ▼7:00 | 7:50 |
| 7:20 | 7:27 | 7:40 | 8:30 |
| 8:00 | 8:07 | 8:20 | 9:10 |
| 8:40 | 8:47 | 9:00 | 9:50 |
| 9:20 | 9:27 | 9:40 | 10:30 |
| 10:00 | 10:07 | 10:20 | 11:10 |
| 10:40 | 10:47 | 11:00 | 11:50 |
| 11:40 | 11:47 | 12:00 | 12:50 |
| 13:00 | 13:07 | 13:20 | 14:10 |
| 15:00（末班） | 15:07 | 15:20 | 16:10 |
搭乘首班（立山站6:40发·室堂7:50到）即可经「大走」最短路线当天往返。室堂十分热门，夏季登山季与红叶期首班车票常于清晨售罄，建议利用前一日的车票预约（WEB票）以确保。
参考：[立山黑部阿尔卑斯路线 时刻表]
2.【回程】室堂（登山口） → 美女平 → 立山站
下山后从室堂总站搭乘立山高原巴士（约50分钟）下至美女平，再换乘立山缆车（约7分钟）返回立山站。车费为单程4,090日元。室堂发车的末班随时期变动，请预留稜线下山所需时间，从容赶上末班车。
时刻表②：室堂 → 美女平 → 立山站（立山高原巴士＋立山缆车·回程）
| 室堂 发（高原巴士） | 美女平 到 | 美女平 发（缆车） | 立山站 到 |
|---|---|---|---|
| 8:10（首班） | 9:00 | 9:10 | 9:17 |
| 9:20 | 10:10 | 10:20 | 10:27 |
| 10:40 | 11:30 | 11:40 | 11:47 |
| 12:00 | 12:50 | 13:00 | 13:07 |
| 13:40 | 14:30 | 14:40 | 14:47 |
| 15:00 | 15:50 | 16:00 | 16:07 |
| 16:20 | 17:10 | 17:20 | 17:27 |
| ◆17:00 | ◆17:50 | ◆18:00 | 18:07 |
参考：[立山黑部阿尔卑斯路线 时刻表]
真砂岳的登山路线与所需时间
路线①：大走路线（最短·往返）
室堂总站（2,450米） → 御库里池 → 雷鸟泽营地（2,280米／约1小时） → 攀登「大走」 → 真砂岳（2,861米）。单程合计约3小时。先下至雷鸟泽，再沿碎石松动的「大走」陡坡登回主稜线上的真砂岳；在立山三山中相对较短，可单独往返真砂岳。下山循原路返回。
路线②：立山三山穿越（经雄山·大汝山）
室堂 → 一之越（约1小时） → 雄山（3,003米／约1小时） → 大汝山（3,015米·立山连峰最高点） → 富士折立 → 真砂岳（2,861米） → 别山（2,880米） → 别山乘越 → 雷鸟坂 → 雷鸟泽 → 室堂。一圈总所需时间约6〜8小时，体力充沛者可当天往返，行程从容则在内藏助山庄·剑御前小舍或室堂周边山小屋住一晚。是能踏遍立山三山的经典路线，雄山〜富士折立为岩稜地带。顺时针（先雄山）或逆时针（先别山）皆可。
山小屋·住宿
内藏助山庄（くらのすけさんそう·真砂岳东侧 2,760米）：距真砂岳最近的稜线山小屋，是立山三山穿越与内藏助雪溪·内藏助冰斗的据点。完全预约制，1晚2餐13,200日元，营业大致为7月中旬至9月下旬（联络处电话076-482-1518）。
剑御前小舍（つるぎごぜんごや·别山乘越 2,750米）：从真砂岳翻越别山后即达，位于雷鸟坂路线·剑岳方向·立山三山穿越的交汇点。电话预约制（电话080-8694-5076）。2026年营业为4月28日至10月17日。1晚2餐14,000日元／不含餐11,000日元（4〜6月各加1,500日元）。
室堂周边的据点：有御库里池温泉、雷鸟庄、雷鸟泽小屋等山小屋及雷鸟泽营地，可作为以室堂为起点的前后住宿或露营据点。请在各官方网站确认预约与营业期间。
危险处·装备·适宜季节
难度：真砂岳本身没有铁链或铁梯，是立山连峰中相对好登的平缓山峰。但全程位于森林界线以上的高所，不可大意，立山三山穿越的雄山〜富士折立为岩稜地带。
大走：自雷鸟泽突上主稜线的碎石松动陡坡，下山时须注意跌倒与落石，残雪期有雪溪残留。
内藏助雪溪：真砂岳东面的内藏助冰斗有日本屈指可数规模的万年雪（冰河），横断或下降雪溪时须注意滑坠与冰裂缝。一般沿主稜线的夏道行走。
稜线气象：主稜线暴露于强风、落雷与骤起的浓雾中。浓雾时易迷失路线，请携带地图与指南针（GPS），有雷电前兆时避开稜线。
残雪：6月至7月上旬，雷鸟坂·大走及稜线正下方仍有雪溪残留，需轻型冰爪与冰镐。积雪情况请向剑御前小舍·内藏助山庄或室堂总站确认。
高山病：由于从室堂（2,450米）几乎一举登高至2,861米，须注意高山病。请勤于补充水分并合理分配体力。
适宜季节·装备：适宜季节为7月中旬至10月上旬。高山植物在7〜8月、红叶在9月下旬至10月上旬为最佳观赏期。请务必携带雨具、保暖衣物、帽子、手套、头灯与行动食（夏季稜线亦寒冷）。
紧急时：遇难或事故时请拨打110（警察）或119（消防）。富山县警察山岳警备队负责立山·剑岳区域。请务必提交入山申请（登山申请），并在室堂或山小屋确认最新的登山道与气象信息。
Photo by Alpsdake / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0
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